config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Move Your Bump

Nougat

जगभरातील OBGYN, DPT, नर्स प्रॅक्टिशनर्स आणि पेल्विक फ्लोअर स्पेशालिस्ट द्वारे शिफारस केलेले, MOVEYOURBUMP गर्भधारणेच्या टप्प्यासाठी तसेच गर्भधारणेच्या सर्व तिमाहींसाठी फिटनेस, पोषण आणि समर्थन देते. आमचे प्रोटोकॉल आणि प्रशिक्षण सर्वात अलीकडील आणि विश्वासार्ह वैज्ञानिक संशोधन आणि किनेसियोलॉजी क्षेत्रातील 20 वर्षांच्या तज्ञ अनुभवावर आधारित आहेत. वर्कआउट्स नियमितपणे अपडेट केले जातात आणि सदस्य म्हणून, तुम्हाला आमच्या सतत वाढत असलेल्या सामग्रीच्या संग्रहात प्रवेश असतो!

फिटनेस: आम्ही ACOG मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार आणि पुराव्यावर आधारित संशोधनानुसार प्रसूतीपूर्व तज्ञांद्वारे धोरणात्मकपणे तयार केलेल्या शेकडो ऑन-डिमांड वर्कआउट्स ऑफर करतो. आत, तुम्ही सर्व-त्रिमेस्टर आणि फिटनेस स्तरांसाठी वर्कआउट्सचे अनुसरण करण्यास सोपे, मजेदार आनंद घेऊ शकता.

गर्भधारणा कोर आणि पेल्विक स्ट्रेंथनिंग: आमच्या गर्भधारणा अब प्रीहॅब आणि हायपरटोनिक पेल्विक फ्लोअरमध्ये प्रवेश करा, संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या कोर आणि पेल्विक फ्लोरमध्ये कनेक्शन आणि ताकद राखण्यासाठी तज्ञांनी तयार केलेल्या प्रोग्रामचे अनुसरण करा. गंभीर डायस्टॅसिस, पेल्विक फ्लोअर आणि कोर डिसफंक्शन टाळण्यासाठी हे द्रुत आणि प्रभावी दिनचर्या तुमच्या आवडत्या वर्कआउट्सच्या सोबत जोडण्यासाठी योग्य आहेत. सुरळीत गर्भधारणेसाठी आणि प्रसूतीनंतरची पुनर्प्राप्ती सुलभ आणि जलद होण्यासाठी तुम्हाला सेट करणे.

पोषण: तुमच्या तंदुरुस्तीच्या पथ्येला पाठिंबा देण्यासाठी, तुम्हाला गर्भधारणा आणि गर्भधारणापूर्व अशा दोन्हीसाठी मासिक जेवण योजना सापडतील ज्यात किराणा मालाच्या सूची समाविष्ट आहेत. तुम्‍ही गर्भधारणेचा प्रयत्‍न करत असल्‍याची किंवा सध्‍या अपेक्षा करत असल्‍यावर तुम्‍हाला सपोर्ट करण्‍यासाठी इष्टतम पोषण पुरवण्‍यासाठी हे जाणूनबुजून तयार केले गेले आहे.

शेड्यूल आवडते?!: गर्भधारणेदरम्यान प्रशिक्षणासाठी संतुलित सर्वसमावेशक, सुरक्षित आणि प्रभावी दृष्टीकोनासाठी आमच्या प्रसूतीपूर्व तज्ञांनी डिझाइन केलेले अनुसरण करण्यास सोपे प्रोग्रामच्या सूचीमधून निवडा. बंप कॅम्प, नवशिक्या अडथळे, अपेक्षित खेळाडू, त्रैमासिक विशिष्ट वेळापत्रक आणि बरेच काही मध्ये जा. तुम्हाला गरोदरपणात आवश्‍यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठी यापैकी प्रत्येकाला आमच्या प्रेग्नन्सी अब प्रीहॅब प्रोग्रामसोबत सहज पेअर करता येईल. त्यातून विचार बाहेर काढूया!

जन्म आणि श्रम नियोजन: तुम्हाला MYB च्या श्रम आणि वितरण कोर्समध्ये प्रवेश असेल, जो तुम्हाला कोणत्याही आणि प्रत्येक वितरण परिणामासाठी तयार करतो, जेणेकरून तुम्हाला माहिती आणि सशक्त केले जाऊ शकते. तुमच्या जन्माच्या अनुभवामध्ये तुम्हाला नेमके काय हवे आहे हे तुमच्या काळजी टीमला माहीत आहे याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमची स्वतःची जन्म योजना लिहू शकता.

आमचा MoveYourBump समुदाय: गर्भधारणा एक गाव घेते, म्हणून आम्ही एक गाव बनवले! समर्थन, प्रेरणा आणि आव्हानात्मक कार्यक्रमांसाठी अनुभवी जन्मपूर्व प्रशिक्षक आणि आमच्या खाजगी समुदायांमध्ये थेट प्रवेशाचा आनंद घ्या.

लाइव्ह इव्हेंट्स लायब्ररी: फिटनेस, पोषण, गरोदरपणातील मानसिक आरोग्य आणि स्तनपान करवण्याची तयारी आणि प्रसूतीनंतर आहार देणे या विषयांवरील विषयांवरील आमच्या तज्ञांनी होस्ट केलेले लाइव्ह प्रश्नोत्तर कार्यक्रम पुन्हा पहा.

गर्भवती होऊ पाहत आहात?: या काळात तुम्हाला आधार देण्यासाठी आम्ही वर्कआउट्स, वेळापत्रक आणि पोषण गर्भधारणेसाठी शेकडो प्रयत्न करत आहोत! या वर्कआउट्स आणि पोषण योजना एक इष्टतम गर्भाचे वातावरण तयार करतात आणि पोषण आणि तंदुरुस्तीच्या माध्यमातून स्वतःला (आणि तुमच्या भावी बाळाला) यशस्वी करण्यासाठी तयार करतात.

प्रेग्नन्सी फिटनेस ही अशी भेट आहे जी सतत देत राहते- व्यायाम करून जन्मलेल्या मातांचा संज्ञानात्मक विकास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, सुधारित वर्तन, सुधारित ऍथलेटिक कामगिरी आणि बरेच काही आपल्या लहान मुलाची वाट पाहत आहे. चला आपला दणका हलवूया!

गर्भधारणा तंदुरुस्ती आणि पौष्टिकतेचे नेते

Move Your Bump

Move Your Bump ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या